沂水縣全福食品廠沂水縣全福食品廠

經常便秘的人,快吃下面這些食物

2019/10/8 9:00:25 閱讀數:130 信息分類:食品招商 編輯:家豪

便秘這種身體異常狀況想必大家都有經歷過,而當你處于這種狀況的時候,肯定會想如何治療、預防便秘,下面小編給大家分享一些能夠預防便秘的食物!

吃什么可以預防便秘

一、多喝水

多喝水對排便有輔助功能,一般喝水的時間是每天的起床時間點、10點、16點、晚上睡覺前的時間里,便秘患者一定要在期間多喝水。除了白水,還可以在水中加一些決明子、蜂蜜、維C。

二、富含纖維素的食物

富含纖維素的食物有很多,像主食中一些粗糧,蕎麥、燕麥、紅薯、玉米等;綠色蔬菜中的芹菜、韭菜、洋蔥、蘿卜、菠菜;以及向黃豆等豆類;水果中的獼猴桃、香蕉、柚子、橙子、西瓜、大棗、桑葚都富含纖維素。

三、每天喝酸奶以及牛奶

如果可以每天喝一杯酸奶,以及在晚上喝一杯牛奶也有助于排便。

四、適當補充油脂

食用油可以選擇花生油、豆油、菜籽油,每天適量補充油脂,期間要避免辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品。

大使秘密武器,且掃且看且分析
彩票走势图首页